こんにちは。 大阪府 東大阪市 アート矯正歯科 助手の松本です。
今日は、ダイエットの大敵「食欲」についてお話いたします。食欲が止まらない理由の一つ目はは咬み合わせが悪いことです。 歯の咬み合わせが悪いと、うまく食べ物が噛めず、噛む力が弱くなります。
そうすると、固い食べ物を避け、あまり咬まずに済む柔らかい食べ物を好んで食べるようになります。噛むことによって満腹感を得る脳は、 噛まずに胃に食べ物を入れた状態では満足しないため、なかなかお腹が満たされず、ダラダラ食べ続けることになり、肥満の原因となるのです。
ふたつめは咬む回数が少ないことです。 満腹中枢が働き始めるには、ご飯を食べ始めてから、２０分ほどかかるそうです。しかし、噛む回数が少ない人は、食事のスピードが速く脳が満腹感を得る前に食べ終えるケースが自然と多くなります。早食いの傾向がある人は、本当は、お腹は満たされているのに、血糖値が上がらず、満腹感が得られないため、 食べ続けてしまいます。これが過食の原因となります。
ダイエットの大敵「食欲」を抑えるのには、基本中の基本ですが、まずしっかりと噛むことです！そうすることで、顎の筋肉が鍛えられ、毎日続けることで、小顔効果も期待ができます。ですが、ポイントは柔らかいものではなく、「噛みごたえのあるもの」を食べることです。また、その際は左右均等に噛むようにしましょう。
また、歯科医院で噛み合わせを治したり、クリーニングをしてもらうことで、口腔内を綺麗に して、口内環境を整えることでも、食欲を抑えられる可能性が高まります。 定期的に歯科医院に通うことで、キレイな歯と一緒に健康な体を手に入れていきましょう。
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